| كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
*~§العاشقة الحزينة§~* Admin
البلد : عدد المساهمات : 814 نقاطك : 5739 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 08/03/2012 العمر : 25 العمل/الترفيه : الدراسة
| موضوع: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الجمعة أبريل 13, 2012 2:32 pm | |
| اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.
يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل.
إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه. كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.
أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.
ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا.
إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها
| |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:29 am | |
| موضوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع | |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:30 am | |
| كوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول | |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:30 am | |
| بيترفووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور | |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:32 am | |
| لك ولاه انت دكية جدا جداجداجداجداجداجداجداجاجداجدادداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا | |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:34 am | |
| ادمين ادمين ادمين ادمين ادمين ادمين ادمين ادمين | |
|
| |
كمليا عضوة نشيطة
البلد : عدد المساهمات : 49 نقاطك : 4356 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 13/08/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 11:34 am | |
| | |
|
| |
*~§العاشقة الحزينة§~* Admin
البلد : عدد المساهمات : 814 نقاطك : 5739 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 08/03/2012 العمر : 25 العمل/الترفيه : الدراسة
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الأربعاء أغسطس 15, 2012 6:24 pm | |
| شكرا ........مرورك زين صفحتي و نورها تسلمي لي
بس لا تكوني عم تقولي لي هيك لانك سمييينة....هاهاها
انا بمزح معك شكراااااااقلبوا | |
|
| |
زهرة اليوم عضوة جديدة
البلد : عدد المساهمات : 10 نقاطك : 4240 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 05/11/2012
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الإثنين نوفمبر 05, 2012 6:10 pm | |
| | |
|
| |
*~§العاشقة الحزينة§~* Admin
البلد : عدد المساهمات : 814 نقاطك : 5739 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 08/03/2012 العمر : 25 العمل/الترفيه : الدراسة
| موضوع: رد: كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 8:45 pm | |
| تواجدكم هو الي نور الموضوع | |
|
| |
| كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟ | |
|